1.外に出かけましょう。歩き回り、心をリラックスさせましょう。 散歩に出かけたり、休憩したり、時にはスポーツ観戦とか、ボーリングなどを、するのも良い選択です。 人生の60代は周りに何人いますか? まだ人生の敗北を認めず、もう一度戦いたいと思ってい…

太極拳は、伝統的な中国武術としての、護身術であるだけでなく、健康維持の方法でもあります。 深い呼吸を伴う、柔らかく、ゆっくりとした、まとまりのある動きで、身体と心に優れた利益をもたらします。 1. 太極拳の健康維持 太極拳の起源は、人体は全体で…

「人は足を伸ばす前に老いる」という言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、だからこそ、漢方医学の理論では、まず足を上げることの重要性が強調されることが多いのです。 1分間、片足立ちをして、筋力とバランス能力を試してみましょう。 まずは、片…

太極拳は、新陳代謝を改善し、細胞の再生を促進し、老化を遅らせ、癌を予防する古代の運動です。 発汗とデトックスにより、有害物質を減らし、健康な身体を作ります。 太極拳は、古代の神秘的な東洋の運動であり、澄んだ泉のように世界の喧騒の中で静かに流…

太極拳といえば、まず思い浮かぶのは、毎朝公園で練習するお年寄りです。 公園では、お年寄りが一人で太極拳を練習しているのを見かけるのが一般的です。 太極拳は中国の伝統文化であり、健康維持に非常に良い役割を果たします。 それは実践の心理学にプラス…

「つま先立ち」とハイヒールの靴を履いた状態では違います。 ハイヒールの靴を履いた状態は、「かかと」に重心がかかっています。 ハイヒールの靴を履いた状態は、疲れた時には、靴に負けて、外反母趾の原因ともなります。 つま先立ち運動の科学的根拠 つま…

「飲酒量を減らす」ことのメリットは誰もが知っていますが、あまり知られていないのは、適度に飲酒することにはいくつかの潜在的な利点があるということです。 飲みすぎは禁物ですが、適度な飲酒は体に意外な秘めの効果があるかもしれません。 適度なアルコ…

次の10の特徴は確かに健康と長寿に関連しています。 心拍数が遅い この研究では、喫煙、高血圧、高コレステロール、糖尿病など、心血管疾患を引き起こしやすい高リスク因子に加えて、健康な人の5分間横になった後の心拍は約60拍/分、70拍/分以上は速い側であ…

私の叔父が「急性膵炎」亡くなりました。90歳でした。 健康自慢の人で、自衛隊で鍛えた身体で、マラソンが趣味、全国を回り、遠くは、ホノルルまでマラソンに出かけました。晩年はボランティアで老人病院の送迎を行っていました。 あっけなく、症状が出て、…

寿命が長い人は、歩くときに4つの共通点があります 普段から長生きしている人には、長時間の持続性、食後の歩行、歩行への集中、リラックスした状態での歩行という4つの共通点があります。 定期的に歩くと、人体の多くの組織や関節を動かすことができ、身体…

目を閉じて食べる意識的に脳を使うために、視覚情報など一部の情報を遮断することができます。 目を閉じて他の感覚を頼りに食べ物を見つけて口に運ぶと、触覚、味覚、嗅覚が刺激され、脳の関連領域の機能が高まります。 レシチンが豊富な食品アセチルコリン…

長寿の秘訣を見つけました 陽気で優しく、よく笑い、めったに人に迷惑をかけず、基本的に怒らない。 医療専門家は、良い態度は健康を助長し、ストレスを軽減し、免疫力を高め、病気を予防し、老化を遅らせることができると指摘しています。 ネガティブな感情…

60歳を過ぎると、自分の人生を大切にする最善の方法は、 健康と運動はもはや寿命を延ばすための最善の方法ではありません。 特に人生の後半に入ると、これらの外的要因だけにかかっているのではないことに気づかされ始めます。 楽観的な考え方 楽観的で前向…

陽気の欠乏症は、主に体の代謝活動が年齢とともに徐々に遅くなり、それに応じて体内の生理機能も低下するため、特に中高年によく見られます。 「陽のエネルギー」の欠乏症は、持続的な冷え、倦怠感、消化不良、免疫力の低下など、さまざまな形で現れる可能性…

45歳を過ぎると、体の老化が加速します。 あまり早く老化したくない場合は、健康に注意を払い、実行する必要があります。 1.合理的な食事とバランスの取れた栄養 食べ物は体のエネルギーと栄養素の源であり、老化を遅らせるには適切な食事が不可欠です。 最…

遺伝が長寿に与える影響は、絶対的なものではありません。 ライフスタイルが重要です 食生活: 食生活が長寿に与える影響は無視できません。 バランスの取れた食事を維持し、適切な量の栄養素を長期間にわたって摂取することは、健康を維持し、寿命を延ばすの…

感情管理は、老年期に重要です。 多くの場合、小さなことが大きな気分のむらを引き起こし、心身の健康に影響を与える可能性があります。 その中でも、怒りは最も一般的なネガティブな感情の1つです。 怒りはあなたを落ち込ませるだけでなく、血圧の上昇や心…

寒いときに、頭・背中・手・足を温めると、身体中に温かさが広がります。 医学の古典には、「木に根があるように、人には足があり、木の根は最初に枯渇し、人の古い足は最初に衰退する」と記録されています。 健康であろうとするならば、まず足に栄養を与え…

健康で長生きするために、多くの人が最善を尽くします。 運動し、より良い睡眠をとり、健康的な食事をすることで、より健康になり、長生きするように生活を調整することができます。 その中でも、長生きするための食べ方は、多くの中高年が好んで関心をもつ…

思春期の若年であろうと、社会的地位の高い中年であろうと、ましてや、老人ともなれば、年齢を重ねる事は、心配・恐怖心を生み出す事へとつながります。 老化は、認知機能の低下から、記憶喪失、思考の遅さ、集中力の低下などの症状を経験することがよくあり…

女性は40歳頃から老化し始めますが、具体的な時期は人によって異なります。 女性は40歳前後から老化が始まり、卵巣機能の低下、骨粗鬆症、心血管疾患など、体のさまざまな臓器やシステムが衰えていきます。 一般的に45歳前後でより早く老化をします。 同時に…

私、72歳です。 年齢を重ねると、身体が重たいと感じるようになりました。 若い時には、思っても居ませんでした。 筋肉が無くなっているためでしょう。 運動の習慣がなければ、年を取ったときに、待っているのは、ゆるい脂肪やしわが寄った手足かもしれませ…