太極拳は、伝統的な中国武術としての、護身術であるだけでなく、健康維持の方法でもあります。
深い呼吸を伴う、柔らかく、ゆっくりとした、まとまりのある動きで、身体と心に優れた利益をもたらします。
1. 太極拳の健康維持
太極拳の起源は、人体は全体であり、気と血液の循環、陰と陽のバランスが健康の鍵であると信じる伝統的な中国医学の健康維持の概念と密接に関連しています。
2. 太極拳の健康維持に関する誤解
太極拳の練習では、次のような誤解に陥る人もいます。
迅速な成功を急ぐ: 太極拳は「柔らかさで硬直を克服する」ことに注意を払い、外的な強さよりも内面の修養を追求します。
内面とは、身体の内臓であり、心・精神であり、生き方でもあります。
呼吸を無視する: 太極拳の呼吸と動きは互いに補完的であり、呼吸を無視しては最高の健康効果は得られません。
太極拳の動きはシンプルに見えますが、適切に行うには長期的な練習と指導が必要です。
3. 健康維持のために太極拳を身に付ける正しい方法
そこで、太極拳を正しく行うには、実用的なヒントをいくつか紹介します。
専門家の指導を受ける: 経験豊富な太極拳の教師を見つけて、正しい動きと呼吸法を学びましょう。
急いではいけません： 太極拳の練習はゆっくりと理解して習得するのに時間がかかります。
呼吸に注意を払う: 動きは呼吸と調整されるべきであり、息を吸うと動きが展開し、息を吐くと動きが収縮します。
忍耐力: 太極拳の効果は一夜にして達成されるものではなく、長期間持続する必要があります。
4. 太極拳の健康維持の事例共有
仕事でストレスを感じ、心身に疲れを感じることが多かった中年ビジネスマンのA氏の実例を見てみましょう。
Aさんは当初、太極拳のペースの遅さに違和感を覚えていましたが、毎日練習することにこだわっていましたが、数か月後、睡眠の質が向上し、精神状態が改善し、さらに重要なことに、太極拳の練習を通じて、リラックスして考え方を調整する方法を学び、仕事や生活でよりリラックスできるようになり、夫婦の関係が改善しました。
気と血を調和させる: 太極拳の動きは、気と血流を助け、気と血液の停滞を防ぐことができます。
陰と陽のバランスをとる: 太極拳の動きには男性的な力と女性的な美しさの両方があり、陰と陽のバランスをとるのに役立ちます。
経絡: 太極拳の練習を通じて、人体の経絡を刺激し、新陳代謝を促進することができます。
太極拳は武道であるだけでなく、調和して生きる方法を教えてくれます。
