感情管理は、老年期に重要です。
多くの場合、小さなことが大きな気分のむらを引き起こし、心身の健康に影響を与える可能性があります。
その中でも、怒りは最も一般的なネガティブな感情の1つです。
怒りはあなたを落ち込ませるだけでなく、血圧の上昇や心拍の速さなどの生理学的反応を引き起こすこともあります。
長時間怒っていると、深刻な健康問題を引き起こすことさえあります。
したがって、怒りを抑えることを学ぶことは、高齢者にとって重要なヘルスケアスキルです。
まずはマインドセットの調整が必要です。
私たちは、生活の中で人や物に平和的で寛容な態度で接するべきです。
何か不快なことが起こったら、深呼吸や瞑想をして感情を落ち着かせてみてください。
第二に、注意をそらすことが重要です。
あなたを怒らせるものから注意をそらし、より前向きで美しいものに集中してください。
さらに、友人や家族と共有したり打ち明けたりするための健全な社会的サークルを構築することも、怒りの感情を軽減するのに役立ちます。
感情的な管理に加えて、生活態度は高齢者の身体的および精神的健康にとって同様に重要です。
多くの高齢者は定年退職し、家族や子供の心配で忙しいままです。
しかし、心配しすぎると疲れるだけでなく、不安やうつ病などの心理的な問題につながる可能性があります。
したがって、高齢者は適度にリラックスすることを学ぶ必要があります。
これは、あなたが家族や子供に無関心であると言っているのではなく、適切に手放し、子供たちが自分の手で問題を解決できるようにすることを学ぶということです。
同時に、高齢者は心身の健康や趣味にも注意を払う必要があります。
その後の人生は、利益団体、社交イベント、または旅行に参加することで豊かにすることができます。
このようにして、過度の心配によるストレスが軽減されるだけでなく、高齢者も人生の喜びをより楽しむことができます。
精神状態が長寿に与える影響も見逃せません。 前向きで楽観的な考え方は、体の免疫力を強化し、生活の質を向上させ、それによって寿命を延ばすのに役立ちます。
それどころか、不安やうつ病などのネガティブな感情を長い間抱えている人は、身体的な不快感や精神的な病気になりやすく、それが平均寿命に影響を与えます。
