「人は足を伸ばす前に老いる」という言葉を聞いたことがある人も多いと思いますが、だからこそ、漢方医学の理論では、まず足を上げることの重要性が強調されることが多いのです。
1分間、片足立ちをして、筋力とバランス能力を試してみましょう。
まずは、片足を上げてみましょう。ちなみに、大部分の人は、左足を軸にして、右足を上げるほうが安定する人が多いようです。
脚は人体で最大の運動器官の1つであり、体の重要な体重を支える部分であるため、脚を維持することは、血液循環を促進し、脚の動きが血液循環を促進し、下肢への血液供給を改善し、静脈瘤、浮腫などの血液循環不良によって引き起こされる病気の予防に役立つなど、多くの利点をもたらす可能性があります。
筋肉を強化し、脚の筋肉を鍛えることで、下肢の筋力と持久力を高め、歩行安定性を向上させ、転倒や骨折を防ぐことができます。
また、伝統的な中国医学では、脚は人体の経絡の重要なチャネルであり、適切なマッサージ、パッティング、その他の技術によって脚の経絡を刺激することで、気と血液の循環を調節し、身体の健康を改善するのに役立つと信じています。
同時に、それは効果的に新陳代謝を促進することができ、足の動きは新陳代謝を加速し、身体から老廃物や毒素を取り除くのを助け、身体を清潔で健康に保つことができます。
日常生活で睡眠の質が低い人は、足を上げることで睡眠の質を改善しようとすることができます。
夜に脚の筋肉を鍛えることで、体内の余分なエネルギーを燃焼させ、体と心をリラックスさせ、睡眠の質を高めることができます。
空中でペダルを漕ぐエクササイズ
海外の学者は、若い人でも年配の人でも、2週間運動をしなければ、足の筋力は運動の3分の2しかないことを発見しました。
これは、人体の50年間の老化に相当します。
一度足の筋力が弱まると、動きが回復するまでに長い時間がかかります。
したがって、運動は非常に重要であり、誰もがそれに注意を払う必要があります。
ふくらはぎを上げるエクササイズ
前足部の前足部で地面を地面から地面につけ、立ったまま、かかとを地面から1分間最も高い位置まで上げます。
許容される場合は、約3分間維持させます。
ふくらはぎエクササイズは、ふくらはぎの筋肉と太ももの裏側の筋肉を強化して、フィットネスとシェイプの効果を達成し、脚の筋力を高め、脚を細くするのに役立ちます。
