心拍数が遅い
人間の一生の総心拍数は約25億回で、毎分60回の心拍の人に比べて、毎分90回の心拍の人は20年で3億倍も鼓動し、心臓に過負荷がかかることが多く、これが平均余命短縮の理由と考えられます。
心拍数が遅いということは、血液を送り出すために心臓があまり頑張る必要がないことを意味します。
心拍数が長期間遅いと、心臓による血液の「送り出し」が不十分になり、人体に低酸素症や虚血を引き起こし、重症の場合は突然死や睡眠中に死することさえあります。 そのため、心拍が毎分50拍未満の場合は、病院に行って精密検査を受ける必要があります。
心拍数は、心の状態を反映します。怒り、批判的な考え方を繰り返すと、心拍数が早まります。穏やかに、物事を肯定的にとらえていく生き方がよろしいかと！！
握力が強い
アメリカやイギリスの研究者たちは、握力の強い高齢者は体力が強いだけでなく、体のすべての臓器が正常に機能しているだけでなく、骨密度が高いため、長生きすることを発見しました。
肺活量が大きい
ほとんどの人の肺活量は年齢とともに低下しますが、ほとんどの長寿の人は若い頃の肺活量を維持しています。 現在、多くの外国の施設は、老化を検出するための好ましい項目の1つとして肺活量を取り上げています。
要するに、人体のすべての臓器、システム、組織、および細胞は常に酸素を消費し、酸素供給が十分である場合にのみ体は正常に機能します。 私たちの人体の酸素供給はすべて肺のガス交換によって得られており、肺活量が大きいということは、呼吸ごとに肺のガス交換量が多いことを意味します。
脳をたくさん使う
海外のデータによると、16世紀以降の欧米の傑出した科学者400人の平均寿命は64歳であるのに対し、エジソン84歳、ガリレオ78歳、ニュートン85歳、ダーウィン73歳、アインシュタイン76歳、フランクリン84歳、ミチューリン80歳など、最も勤勉な科学者の平均寿命は74歳でした。 これは、当時の人口吸引寿命よりも20~30年長い。 体はわずかに太っています。
いびきをかかない
ひどいいびきによる呼吸停止を繰り返すと、脳に低酸素状態が起こり、高血圧、糖尿病、さらには心筋梗塞、脳梗塞、肺梗塞の「起爆剤」となり、悪性腫瘍の発生・発症のきっかけとなり、重症の場合は突然死することもあります。 いびきが明らかになったら、病院に行って原因を確認し、医師から専門的な治療を受けることをお勧めします。
質の高い、十分な睡眠は、健康な状態を維持することができます。
あっさりとした味わい
糖尿病を合併する心血管疾患は、辛い鍋、多い油、多い塩、辛いもの、甘いもの、を食べるのが大好き、動物の内臓を食べるのが大好き、などの悪い生活習慣によって引き起こされることが多く、これらの悪い食習慣は病気を引き起こしやすいです。
健康的な食習慣を身につけるために、幼い頃から軽い食事を始め、塩分、油、砂糖、辛いもの、その他の重い食べ物を減らすことが重要です。
体が少し太っている
研究によると、高齢期には、ぽっちゃりした人は骨密度が高く、死亡率が低く、呼吸器疾患、骨粗鬆症、糖尿病の発生率が低く、インフルエンザ、肺炎、その他の病気が発生した場合などの環境への適応性が高く、やせ衰えた高齢者は感染にかかりやすく、ぽっちゃりした高齢者は比較的抵抗力があります。
通常、男性は90cm以下、女性は85cm以下の胴囲に注意を払います。 夕食に遅すぎる食事をしないでください、そうでなければあなたのお腹で贅肉を成長させるのは簡単です。 もっと運動して、体重をコントロールしましょう。
速く歩ける人は健康です。歩行速度は平均余命の尺度となります。
平らなお腹は、長寿者の特徴です。
遅発性閉経
研究によると、50歳以上の閉経は90歳まで生きる可能性を高めることが示されています。 さらに、閉経が遅い女性は、人生の後半で一般的に健康である可能性が高くなります。
外向的な性格
また、この研究では、これらの陽気で長寿の人は、社会的に優れているだけでなく、よりリラックスしているため、ストレスに対処するのが上手で、脳の切り替えも早く対処できることがわかりました。
スウェーデンでの最近の研究によると、陽気な人は認知症を発症する可能性が約50%低く、外部ストレスの影響を受けにくいことが示されています。
これは、脳内のコルチゾールのレベルが低いことと関連しています。
コルチゾールレベルを下げるためにできることは、瞑想、お茶を飲む、昼寝をするなど、いくつかあります。
