足の裏がとても絶妙です!
身体の健康体は、足の裏から始まります。
足の構造と機能はどのように対応していますか?
足の機能は、緊張と柔軟性の組み合わせに依存します。 安定とリラクゼーションのバランスを見つけてください。 足のアーチの張力は、歩いたり走ったりするときにスピードと強さを与えてくれます。
足のアーチも「ショックアブソーバー」です。 ただし、足のアーチがきつすぎると、不安定になる可能性があります。 テニスラケットを想像してみてください、ひもをきつく引っ張りすぎたり、ラケットの表面がきつすぎたりすると、弾力性と強度が失われます。
足のバランスが崩れるとどうなりますか?
足のバランスが崩れ、安定性と柔軟性が調整されていないと、体の他の部分に問題を引き起こす可能性があります。 解剖学的には、足と腰椎の健康は密接に関連しており、平らでつぶれたアーチは過度の腰椎の湾曲を引き起こす可能性があります。
逆に、足のアーチに過度の緊張がかかると、足のアーチの軟部組織の炎症、つまり足底筋膜炎を引き起こす可能性があります。
足を安定させる筋肉を知っていますか?
私たちの足、特に骨の構造は非常にコンパクトであるため、大きな筋肉を入れる余地はありません。 逆に言えば、足をコントロールする筋肉のほとんどはふくらはぎにあり、ふくらはぎと足は腱でつながっています。
足の動きを改善するためには、ふくらはぎに意識を向けて対応する筋肉を活性化させる必要があります。
特に長腓骨筋は、足の機能を安定させるのに重要な役割を果たしています。 この長い筋肉は、ふくらはぎの外側から足首の外側に伸びています。
足首の外側から、腱は足の裏まで伸び、アーチの内側の2つの場所につながっています。 長腓骨筋は、横アーチを安定させ、外側と内側の縦アーチを持ち上げます。
バランスの取れたリフトで足のアーチに焦点を当てると、特に片足バランスの取れたアーサナでは、土台から脚を安定させることができます。
