「良い態度」は長生きしやすく、食事と運動は比較にならない

長寿の秘訣を見つけました

陽気で優しく、よく笑い、めったに人に迷惑をかけず、基本的に怒らない。

医療専門家は、良い態度は健康を助長し、ストレスを軽減し、免疫力を高め、病気を予防し、老化を遅らせることができると指摘しています。

ネガティブな感情が長く続いている人は健康に害を及ぼします。

伝統的な中国医学では、「すべての病気は気から生まれる」と信じており、ネガティブな感情は肺を傷つけ、免疫力を低下させ、さまざまな病気につながる可能性があります。

また、常に怒っている人は、一般の人々よりも心臓病になる可能性が19%高いという研究結果もあります。

そして、怒っているときにあえて怒らず、我慢して怒りを表現しない人、それを心に抱くことしかできない人は、心臓病になる可能性が2倍になります。

がんに最もかかりやすいのはどのような、人・考え方ですか?

1.抑圧と忍耐。 

こういう人は、うまくいかないことに遭遇し、たとえひどく憤慨して怒っていても、それを表現せず、常に心に隠してプレッシャーに耐えてきた人。

実際、人は適切なタイミングや方法でストレスを発散すべきであり、最善の方法は物事を真剣に受け止めないことです。

2.孤独なタイプ。

人間は社会的な動物であり、他者とコミュニケーションをとることで感情を解放し、変容させ、改善することができますが、孤独すぎると感情が被害妄想的になり、健康に良くありません。

3.不安と心配。 

子供の学習など、常に不安な人もいれば、常に緊張した状態にあり、あれやこれやと心配し、それを解決できず、体の健康にも影響する人もいます。

そのような人は、感情をリラックスさせ、目をそらし、他の人の意見にもっと耳を傾け、自分自身を落ち着かせるためにもっと深呼吸をすることを学ぶことをお勧めします。

良いマインドセットを形成するには?

感謝すること、自分が持っているものを大切にすること、周りの良いことに注意を払い、他の人に優しさと助けを与えることを学びましょう。

感謝の気持ちは、幸福感を高め、社会的支援を強化し、ストレスやうつ病を軽減することができます。

 感情を調整し、過度の怒り、不安、悲しみ、その他の否定的な感情を避けましょう。

ネガティブな感情は体の免疫力を損ない、心臓病、肺疾患、糖尿病などのさまざまな病気につながる可能性があります。

良い生活習慣を身につけ、適切な運動を維持し、十分な睡眠を確保し、適度な食事をし、過度の喫煙やアルコールを避けます。

生活習慣は体の健康に影響を与えるだけでなく、心の状態にも影響し、健康な体は良い心の状態の基礎です。

 生活習慣が長寿を左右します。

軽く食べて、7〜8割で満腹にする

「健康でいるために、食べ過ぎず、食事に余裕を持たせる」という古いことわざがありますが、食べ過ぎは消化しにくく、脂肪が蓄積しやすく、肥満につながります。

さらに、肥満は高血圧、高脂血症、高血糖などの慢性疾患を引き起こす可能性が最も高いです。 また、脂っこいものを食べすぎるのは良くありません。 油分の多い食品は腸への負担が大きくなり、血液中のコレステロールや脂肪酸が過剰になり、それが血管壁に付着し、重症化すると高脂血症や動脈硬化などの循環器疾患や脳血管疾患の原因にもなります。

血管栄養補給に注意する

血管は人体の重要な器官であり、年齢の継続的な成長により、私たちの体のさまざまな臓器の機能が下り坂になっていますが、その中で血管には細心の注意を払う必要があり、悪い生活習慣や脂っこい食事と相まって、血管の問題の発生が加速します。

早寝早起き、夜更かしをしない

夜更かしは現代人に共通する悩みです。

夜11時過ぎに就寝するのが当たり前になりました。 実際、睡眠の質は健康な若者を確保するための一番の要因です。

寝坊は、脱毛、記憶喪失、体力など多くの危険と関連しており、高齢者も睡眠不足による認知症に苦しむ可能性があります。 ですから、長生きするためには、体の内臓を休ませて代謝させるために、夜の23時に寝なければなりません。

たばこやお酒を吸わない

肺がん患者の多くは過度の喫煙によって引き起こされ、肝臓がん患者の多くはアルコール乱用によって引き起こされることはよく知られています。 健康のために、喫煙や飲酒をしないことを選択してください。

社交的で趣味を持つ

30万人を対象としたアメリカの研究では、孤独の害は1日に15本のタバコを吸ったり飲んだりすることと同等であることが示されました。

したがって、高齢者が退職してキャリアを積まなくなった後は、旅行、チェス、太極拳、スクエアダンス、友人とのトランプなど、高齢者の参加と仲間意識を育み、友人と交流できるように、いくつかの趣味を育む必要があります。

楽観的で前向きになる

ことわざにあるように、悲しみは体を傷つけ、幸福は長寿につながり、幸せな気分は健康と長寿に重要な役割を果たしていることがわかります。

長寿の人は一般的に満足感が高く、何事にも良い面があり、楽観的で前向きな姿勢を持っています。 精神的な疲労は、体の免疫力の低下につながり、身体の病気になりやすくなります。