Aは午後11:00前に就寝し、午前5:00または午前4:00に起床します。
そして、Bは毎日午前2時まで寝ず、その後午前8時に起床します。
このように、Bは毎日Aよりも1〜2時間長く眠りますが、BはAに比べて心臓突然死の確率が10倍も高くなります。
まず、夜は人間の体が新しくなり、修復される時間です。
人間の細胞は、主に成長ホルモンに依存して、毎日多数の細胞を更新し、人間の成長ホルモンは一般的に夕方の11〜2時に分泌されるため、これらの3時間は黄金の睡眠3時間とも呼ばれ、見逃すとさらに8時間眠ることはできません。
そうすると、夜更かしも心の当座貸越を引き起こし、夜は心が休む時間でもあることを知っておく必要があります。
一般的に、睡眠中は心臓が安静状態にあり、1分間の心拍は日中の10~20分の1であるため、心臓の鼓動は一晩に約30,000倍少なくなります。
夜の11時以降に夜更かしして携帯電話を見たりゲームをしたりする場合...... そのとき、ハートはあなたと一緒にいることしかできません。
夜更かしをしていると、心臓が休まらなくなり、もちろん最初は感じません。
しかし、そのような年、2年、3年、5年...... ゆっくりと、心は引き寄せられます。
すると、夜よく眠れない、体が痛い、夜中に目が覚めて眠れなくなる、夜通し起きて疲れる、数日間エネルギーがない、回復できないなど、さまざまな健康上の問題が現れます。
そして、心の状態、気分は、わずかな何らかの理由で落ち込んだり、イライラしたり、不安になったりしやすいです。
私はいつも寝ているときに夢を見るのが大好きで、よく夢を見て、朝起きたときにそれを忘れることができません。
肌はオリジナルよりも悪く、特に夜更かしをした後は肌がかなり劣化していて、いつも髪の毛を失うのが年齢よりも敏感になります。
心臓の筋力が低下すると、気と血液の循環が確実に悪くなり、顔面毛細血管網の血流が遅くなり、詰まりやすく、脂質がシミに酸化されるため、にきび、肝斑、目袋がすべて来ています。
心臓当座貸越の害はそれだけだと思いますか?
いいえ、心臓の悪い人は、仕事や生活のために長時間夜更かししていると、短気で簡単に電話を切ってしまいます。
表面的には、長年このような状態が続いているように見え、大きな劣化はありませんが、実は心臓は徐々に劣化しているのです。
例えば、心臓はもともと1億個の心筋細胞であり、20年間夜更かしをすると多くの心筋細胞が虚血や酸素で死んでしまいますが、このとき心筋細胞はわずか4000万個にまで減少します。
