長生きする高齢者は安定したペースで歩き、不安定な歩行をすることはありません。
長寿の人々は比較的健康で、心血管系や脳血管系は問題を抱えていないため、高齢者の脚や足も比較的きれいで、歩行の過程で非常に安定しており、不安定さや震えを起こしにくいのも長寿と健康の表れです
「長寿」の人は、歩くときに「4つの具現化」を持っていることが多く、それらが2つ以上を占めている場合は、まずは、合格です。
1.着実に歩き、呼吸する
私の国には古いことわざがあります:松のように立ち、時計のように座り、風のように歩き、弓のように横たわる。 それまでの間、風のように歩くということは、人々が風のように速く、力強く歩くことを意味します。
人が普通に歩くときに常に均一で速いペースを主張し、喘ぎの現象を示さない場合、それは心臓と肺が良好な機能を持ち、心臓と肺が健康に固執し、平均余命が自然にますます、長く耐久的になります。
短い距離を歩いただけで疲れを感じたり、呼吸が速くなったり、運動後にさらに疲れたりする場合は、心臓と肺の機能低下に注意する必要があります。
第二に、歩く歩幅が大きい
健康な人は通常、歩くときに大きな歩幅を取ります。
しかしながら、個人の習慣により、非常に少数の人々が小さな歩幅で歩行をくり返す傾向があります。
ステップがハサミステップまたは小さな壊れたステップに減少し、特に厄介に見える場合は、脳が下肢と、うまく機能しない可能性があるという事実に注意する必要があります。
下肢の血管に問題があると、脚のしびれや脚の痛みを引き起こします。
歩幅の問題は、脚の痛みやしびれを引き起こす可能性もあり、人々は不均一なステップで歩いたりすると、時に転びやすくなります。
3.速く歩く
研究によると、人が毎秒0.9メートル以上の速度で歩くことができれば、彼は長生きする可能性があり、歩く速度は人の体が健康な健康状態にあることがわかり、速く歩くということは、筋肉、骨、血管、リンパがまだ正常な機能に付着している心臓と肺であることを意味します。
特に一部の高齢者にとっては、体の骨、筋肉、心臓、肺が加齢とともに徐々に老化し、その機能がますます弱くなり、それに応じて歩行速度が遅くなります。
第四に、歩くときに足がしびれたり痛くなったりすることはありません
人体が健康な状態で歩くと、一般的に足のしびれや足の痛みの症状は見られず、脚が下肢/血液/血管、脳が血液/血管/病気に苦しんでいる場合、または脚が外傷を負っている場合、それは人の足をしびれて痛みを伴わせ、歩くと麻痺や痛みの症状が悪化します。
特に、ふくらはぎのけいれんや歩行過程で間欠的な跛行がある場合は、脳/中肢/脳卒中/ 下肢/静電気/脈拍/塞栓症/閉塞症などの現在の問題にも注意する必要があります。
長生きするほとんどの人はこれらの習慣を持っています
定期的な健康診断
十分な睡眠をとる
ネガティブな感情に悩まされる時間が長いと、必然的にアドレナリンやドーパミンなどのポジティブな体内分泌成分の変換に影響を及ぼし、免疫バリアが壊れてしまうと体の健康が失われてしまいます。
「怒りは肝臓を傷つける」のです。
