夕食の食べ過ぎは高血圧の主な原因です。
夕食を食べすぎると、夜中に体が余分な量の食べ物を処理することになり、心臓への負担が増すだけでなく、血糖値や血中脂質レベルが一時的に上昇することもあります。
健康的な食習慣の追求は多くの人々にとって共通の目標になっています。 その中で、伝統的な漢方薬と民間循環の概念である「すべての食事は7割、満腹で、老後まで健康に生きる」が広く注目を集めています。
まず、「充実の7割のポイント」とは何かを理解する必要があります。 この概念は静的なものではなく、人によって異なり、やや抽象的で定量化が困難です。
一般的な言い分としては、お腹がいっぱいになっていないと感じると、食べ物への欲求が減り始め、食べるスピードが遅くなりますが、それでも食べ続けたいという欲求はあるものの、このときに食べるのをやめて注意をそらすと、すぐに食べ物への欲求が消えていることに気づくでしょう。
ここで注意すべき重要なポイントは、規則正しく定期的に食事をしていれば、「7割のポイント満腹」の次の食事の前に空腹を感じることは通常ないということです。
前もってお腹が空いていると感じたら、それは「満腹」の時ほど食べ物を食べていないことを意味し、適度に食欲を増進させる必要があるかもしれません。
栄養食事ガイドラインによると、毎日の食事は「343」の原則に従う必要があります。つまり、朝食、昼食、夕食のエネルギー摂取量の割合は、それぞれ総摂取量の30%、40%、30%を占めます。
この比率は、バランスの取れた食事を促進し、過剰または不足を回避し、健康的なライフスタイルを維持するのに役立つように設計されています。
「7割の充実と健康な老後」という概念は広く認識されていますが、その本当の意味は、食事の量と食事時間の規則正しいコントロールです。
このダイエットの実践は、長期的な健康を促進する上で無視できない役割を果たしています。
間違った夕食を食べると、病気があなたにやってきます
夜の食生活とさまざまな健康問題の間には直接的な関係があります。 夜間は通常、体の活動レベルが低くなり、エネルギー消費量が減少します。
その結果、未使用のエネルギーが脂肪に変換され、体重増加につながる可能性があります。
夕食時に肉を過剰に摂取すると血流が遅くなり、長期的には血中脂質が蓄積し、動脈硬化のリスクが高まり、高血圧や心臓病のリスクが高まります。
また、夕食の過剰摂取はインスリン分泌の増加につながり、時間の経過とともに代謝障害を引き起こし、糖尿病のリスクを高める可能性があります。
結石の場合、夕食が遅いと尿排泄のピークが深夜や早朝まで遅れ、カルシウム塩や尿酸が膀胱に蓄積して結石を形成します。
夕食後の活動の低下は食物の消化吸収を助長せず、吸収されなかった食物は大腸に残り、嫌気性細菌の働きによって有害物質を産生します。
睡眠中の腸の運動性が低下すると、腸内の有害物質の滞留が長くなり、大腸がんのリスクが高まります。
