スーパーモデルのダイエット

スーパーモデルは体重を減らすために様々な方法を取り入れています。

イデアダイエット法と呼ぶと、匂いを嗅ぐ=食べるとのこと。 「みんなが食べているのを見て、まるで自分が食べているかのように満腹感を得ます」

匂いを嗅いで満腹感を得るという仕組みです。

以下は体重を減らすための主なポイントです

1. 食事制御:

   • 通常、低脂肪、低カロリー、高繊維、高タンパクの食品を選択。
   • 野菜、果物、全粒穀物、魚、鶏肉、赤身の肉などを摂取。
   • 高カロリー、高脂肪食品の摂取を減らす。
   • 断固としてアルコールを避け、高カロリーの肉の摂取を最小限に抑える

2. 食事の間隔:

   • 1日3食を守りつつ、食事の間隔を3時間から6時間に調整。

3. 食事の質:

   • 有機野菜を好んで摂取。
   • 揚げ物を避け、冷やしたり蒸したりする調理方法を好む。

4. 運動:

   • ランニングや有酸素運動を取り入れ、特にジムで様々なトレーニングを行う。
   • フィットネス運動が体重の管理や引き締まった筋肉の獲得に寄与。

5. 睡眠:

   • 朝は6時から運動、深夜や短い睡眠時間を避けながら、7〜8時間の睡眠を確保し、良好な睡眠習慣を保つ。

6. 水分摂取:

   • 十分な水分摂取で解毒し、余分な脂肪を燃焼するために毎日水を飲む。
   •  同時に、炭酸飲料や甘いジュースなどの高カロリー、高糖質の飲料を避けます。

7. 食事のコントロール:

   • 食べる量をコントロールし、体調やニーズに応じて食事の量を調整。
   • 食物をよく咀嚼し、慎重に飲み込むことで過剰な食物摂取を防ぐ。

8. 多様な運動:

   • ヨガ、ジョギング、水泳など、様々な運動形式を取り入れる。

9. 健康的なライフスタイル:

   • ダイエットだけでなく、スポーツや健康的なライフスタイルを重視。

10. モデル専用のトレーニング:

    • 特定のトレーニングに取り組むことがあり、ショーに向けての集中トレーニングも行う。

11. プレショーダイエット:

    • ショーの1〜3か月前には、元のフィットネスに基づいて運動量を増やし、特に露出する部分のトレーニングに重点を置く。

総じて、スーパーモデルは健康的な食事、適度な運動、良好な睡眠、水分摂取などを組み合わせて体重管理を行っています。それぞれのモデルが自分に合った方法を見つけ、美しい体型を維持するために努力しています。